10 compléments alimentaires naturels pour perdre du poids
La plupart des gens ont un problème de poids. En effet, plus de la moitié de la population mondiale est en surpoids et plus de 30% est en surcharge pondérale. Beaucoup essaient de perdre du poids avec divers régimes et des compléments alimentaires. Mais peu réussissent à perdre du poids durablement. Dans cet article nous parlerons du bénéfice santé de la perte de poids et des différents compléments alimentaires naturels qui vous aiderons à perdre du poids.
1. La perte de poids, une question de santé
La perte de poids est essentielle pour maintenir votre santé et votre qualité de vie. En effet, le surpoids et l’obésité sont des facteurs de risques importants pour la plupart des maladies chroniques. Dans une étude récente, il a été démontré que les personnes en surpoids avaient une espérance de vie inférieure à la moyenne de 6 ans. Ainsi, la perte de poids est un élément essentiel à votre bien-être physique et psychologique.
Pour perdre du poids, vous avez besoin de faire plus d’exercices et de manger moins. Cependant, il est difficile de changer ses habitudes alimentaires et de trouver le temps pour faire plus d’exercices. De plus, les régimes restrictifs ne sont pas toujours efficaces car vous êtes tentés de reprendre les kilos perdus en mangeant de nouveau des aliments interdits. Ainsi, il est préférable de prendre des compléments alimentaires qui sont efficaces pour la perte de poids et qui vous aideront à maintenir votre nouvelle ligne. Néanmoins, il est important de faire attention à la qualité des produits qui vous sont proposés. De nombreux compléments alimentaires ne contiennent que peu ou pas d’ingrédients actifs connus pour favoriser la perte de poids. En revanche, il existe des produits naturels composés de plantes ayant des vertus diurétiques ou brûle graisse efficaces.
2. 10 compléments alimentaires naturels pour maigrir
Plusieurs plantes, aliments et minéraux ont des propriétés diurétiques ou favorisent la combustion des graisses. Voici une liste non exhaustive des compléments alimentaires naturels et efficaces pour la perte de poids.
- La caféine : La caféine est un stimulant qui provoque une augmentation du taux d’adrénaline dans le sang. Ce dernier augmente ainsi le métabolisme et accélère la dépense énergétique.
- Le thé vert : Le thé vert a aussi des propriétés diurétiques puisqu’il contient des substances qui favorisent l’élimination des toxines. De plus, il augmente le métabolisme et la dépense énergétique.
- Le gingembre ; Le gingembre contient du gingerol, un composant ayant des propriétés diurétiques et thermogènes.
- Le miel : Le miel possède des propriétés diurétiques puisqu’il stimule l’élimination des toxines. De plus, il augmente le métabolisme et la dépense énergétique.
- Les algues : Les algues sont riches en minéraux et oligo-éléments qui favorisent la perte de poids en augmentant la combustion des graisses. Elles contiennent aussi de la chlorophylle qui favorise le métabolisme.
- Les oméga 3 : Les oméga 3 favorisent la combustion des graisses en augmentant le métabolisme. Ils sont présents dans les poissons gras (saumon, thon, maquereau, sardine…) et les œufs de poisson.
- Les aliments riches en fibres : Les aliments riches en fibres favorisent le transit intestinal et facilitent l’élimination des toxines. Ils sont présents dans les fruits, légumes, céréales complètes, et légumineuses.
- Les céréales complètes : Les céréales complètes favorisent le transit intestinal et facilitent l’élimination des toxines. Elles sont présentes dans les céréales non raffinées, comme l’amarante ou encore le quinoa.
- Les légumineuses : Les légumineuses sont riches en fibres et minéraux. Elles favorisent le transit intestinal et facilitent l’élimination des toxines. On les retrouve notamment dans les lentilles, pois chiches, pois verts…
- Les noix, graines et oléagineux : Les noix, graines et oléagineux sont riches en protéines. Elles favorisent le transit intestinal et facilitent l’élimination des toxines. On les retrouve notamment dans le tournesol, l’amande, la noix de coco…